Hochdeutsche Version:

1.    Allgemeine OPEN FOCUS - Übung

        Zeit: 19.37 Min.

2.    OPEN FOCUS - Schmerz-Auflösung

         Zeit: 17.20 Min.

Zur Versöhnung mit körperlichen Schmerzen, unangenehmen Körperempfindungen oder Emotionen. Oft bleibt am Schluss nur noch friedliches und freudvolles Wohlgefühl übrig.

3.    OPEN FOCUS - in 7 Minuten

         Zeit: 7.03 Min.

4.    Entspannungsmusik

         Zeit: 21.14 Min.

          Improvisation auf RAV Drum (ähnliches Instrument wie die Handpan)

Keine Hintergrund-Musik:   Auf Track 1 bis 3 gibt es keine Musik. Das habe ich bewusst so gemacht, sodass wir uns wirklich ganz auf den "leeren Raum" konzentrieren können.

Schweizerdeutsche Version:

1.    Allgemeine OPEN FOCUS - Übung

        Zeit: 19.35 Min.

2.    OPEN FOCUS - Schmerz-Auflösung

         Zeit: 20.08 Min.

Zur Versöhnung mit körperlichen Schmerzen, unangenehmen Körperempfindungen oder Emotionen. Oft bleibt am Schluss nur noch friedliches und freudvolles Wohlgefühl übrig.

3.    OPEN FOCUS - in 7 Minuten

         Zeit: 6.41 Min.

4.    Entspannungsmusik

         Zeit: 21.14 Min.

         Improvisation auf RAV Drum (ähnliches Instrument wie die Handpan)

Hinweis: Weitere Infos dazu, was OPEN FOCUS genau ist, sind auf untenstehendem pdf-Dokument zu finden.

CD: Weil die meisten Leute meistens sowieso lieber mp3-Aufnahmen zum Herunterladen möchten, habe ich diesmal keine professionelle CD drucken lassen. Wer also eine CD "zum Anfassen" bestellt, bekommt eine gebrannte CD (bedruckt wie auf dem Foto) in einer Plastikhülle mitsamt der ausgedruckten pdf-Datei. Darum ist die CD ja auch relativ günstig.

Wer möchte kann gerne zusätzlich zur CD auch die mp3-Aufnahmen zum Herunterladen haben. So könnte man die Übungen auch auf das Handy laden und von dort aus hören. Am besten schreibt ihr bei der Bestellung bei "Bemerkungen" gleich hin, dass ihr auch gerne die digitalen Aufnahmen hättet.

mp3-Datei: Da ich bei den mp3-Dateien aus technischen Gründen die Versandkosten nicht herausnehmen konnte, habe ich es so gelöst, dass ich den Preis von 14.00 CHF (anstatt 15 CHF) eingegeben habe. Mit den 1.00 CHF Versandkosten stimmt es dann wieder.

Bei Bestellungen aus Deutschland und Österreich einfach "Als mp3-Aufnahme DE / AT" auswählen.